Kan børn meditere?

Voksne har et hektisk liv, men det har vores børn også. Hvorfor ikke lære dem fordelene ved at meditere.

Meditation er en fantastisk måde at få børn til at mærke sig selv, skabe ro og lade freden sænke over sig. Det kan og skal være forbundet med noget rart, hvis man skal lære børn at meditere.

Skal forældre, pædagoger eller folkeskolelærer inspirere børn til at lære at slappe af, skal du huske følgende:

1. Det skal være af lyst, at barnet prøver afspænding og meditation.
2. Gør det til noget rart og ikke-mystisk.
3. Barnet må selv om, hvordan han/hun vil sidde eller ligge. Det skal blot være en behagelig stilling.
4. Gør det sammen med barnet.
5. Vær forberedt på reaktioner under og efter en afspænding. Barnet kan blive stille, få indre uro eller have spørgsmål.

På billedet ses Ida på 7 år, som af sig selv er begyndt at meditere.
(måske med inspiration fra hendes far, som selv gør det :-))
Under denne meditation sad hun i 15 minutter til en guidet meditation.

Kontakt stressekspert Thomas Pape, hvis du har spørgsmål til, hvordan børn kan lære at afspænde og finde glæden ved meditation på thomas@spine.dk