SPINE har 16 års erfaring med studietrivsel: Corona har skabt ensomme studerende.
Den 15. oktober blev Thomas Pape interviewet til AvisenDanmark om studerendes trivsel efter Corona. Artiklen i linket er skrevet af Lisbeth Kirstine Helbo Hansen.
Du er altid velkommen til at skrive til os og høre, hvordan vi også kan hjælpe dig i dit studieliv eller din start på arbejdsmarkedet. Skriv til psykoterapeut Tine Persson på tine@spine.dk.
Er du ordblind? – 3 mentale trin til mere selvværd og tro på dig selv som studerende.
Af Tine Persson, psykoterapeut og specialist i ordblindes mentale trivsel.
Mange ordblinde er ramt på selvværdet, selvtilliden og troen på sig selv? Det vil jeg forsøge, at hjælpe dig med – gennem 3 trin, du kan gøre selv.
Jeg stiller dig nogle spørgsmål som du skal forsøge at kunne svare på, så du til slut kan handle anderledes i hverdagen og på studiet.
Trin 1- Fakta om min ordblindhed
For det første er der vigtigt, at du bliver mere bevidst om dig selv og din ordblindhed – en spæd start kan være ved at svare på disse spørgsmål:
1. Hvornår fandt du ud af, at du var ordblind?
2. Hvordan kommer din ordblindhed til udtryk? (Svært ved at stave, læse svære nye ord, nå at tage notater i undervisningen)
3.Hvordan påvirker det dit studie og dit studieliv, at du er ordblind? (Dit selvværd, dit energiniveau, din selvtillid, din åbenhed)
4. Har du fortalt dine medstuderende og undervisere, at du er ordblind? (Hvorfor ja, eller hvorfor ikke?)
5.Hvordan har de reageret på det?
6. Hvilken hjælp og støtte har du fået? IT-pakke, skrive læse-vejleder, mentor m.m.
7.Hvilke dele bruger du?
8.Hvordan har det gjort en forskel?
9. Hvordan tror du at din ordblindhed kommer til at påvirke dine muligheder, når du er færdig på studiet?
Godt gjort – Nu har du fået sat ord på din ordblindhed som det er i dag. Du har skabt en bevidsthed om dig selv og hverdagen som ordblind.
Trin 2 – Dine negative tanker om dig selv.
Her vil jeg tage dig med ind i dit mentale sind og de tanker du kan have om dig selv, om din ordblindhed. Og din måde at håndtere det at være ordblind studerende. Kort sagt – hvilke historier og fortællinger har du fået dannet i dit mentale univers om dig selv?
Eksempler, som jeg ofte hører fra mine ordblinde klienter, der kommer hos mig i klinikken:
1) Du skal læse 60 sider til forelæsningen i morgen. Hvad er det for at adfærd du udviser lige i den situation? – F.eks. frustration og ”jeg er ikke dygtig nok til at gå på mit studie”
2) Der er kommet 10 beskeder på Messenger. Dem kan du bare ikke overskue at svare på, da det tager for lang tid at svare tilbage og lige nu er dit hoved helt træt efter en lang studie dag.
3) Det er svært at følge med på studiet. Så får jeg tanker om, at jeg måske ikke er dygtig nok eller også skal jeg arbejde endnu hårdere?
Trin 3 – Spørgsmål, der ændrer dine tanker positivt.
Nu stiller jeg dig nogle spørgsmål, som går i dybden med nogle af dine tanker du gør dig om dig selv og din ordblindhed. Prøv at svare ærligt og giv dig tid til at tænke over svaret, så du mærker og får kontakt med de tanker du går og har i hverdagen.
1. Hvad er det for en situation du oplever din/dine udfordringer?
2. Hvad mærker du i situationen? – F.eks. frustreret, ked af det eller bliver sur.
3. Hvad er det du gør/ikke gør i denne situation? – F.eks. lukker bogen, tjekker din Instagram og laver overspringshandlinger.
4. Hvad er din holdning til dig selv, når du er i denne situation? – F.eks. Jeg er dum, eller jeg er doven.
Nu vil jeg hjælpe dig med at ændre dine tanker og dine daglige udfordringer:
1. Hvordan kunne du ønske, at denne situation skulle være i stedet for?
2. Hvad kunne du gøre i stedet for det du plejer at gøre? – F.eks. snakker med en anden studerende om, hvad der er det vigtigste du skal læse til forelæsningen i morgen.
3. Hvem bliver du i stedet, når du er i den ønskede nye situation? – F.eks. handlekraftig. Den der passer på dig selv. Den der tager ansvar for sig selv eller den der godt kan bede om hjælp.
Hvordan var det at gennemføre trin 1, trin2 og trin 3? Kan du se en ny vej ud af din aktuelle udfordring i hverdagen?? – Det håber jeg du kan!
Du kan også få min hjælp og flere værktøjer til dit mentale syn på dig selv som ordblind.
Jeg har mange års erfaring med ordblinde studerende. Jeg kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om dig selv eller det at være ordblind. Samtidig kan jeg give dig mange værktøjer til dit studieliv. Skriv til på tine@spine.dk
NYT >> DELTAG PÅ ONLINEKURSUS FOR ORDBLINDE:
Jeg afholder løbende onlinekurser omkring det at være ordblind – du kan se mere om indholdet at mine kommende ordblinde forløb – Ordblind – hvem er du?
Advokat Signe Bang Mau – Tabuet om mental sundhed i advokatbranchen og oplevelsen af selv at stresskollapse.
Ugens podcastepisode omhandler: Som ung fuldmægtig mærkede Signe Bang Mau, hvordan drømmen om advokatbranchen også blev et brat og hårdt møde med erhvervslivet og advokatbranchen.
Lyt her eller hvor du ellers normalt lytter til dine podcasts:
Abonnér på podcasten “Succes som ung voksen”.
Signe måtte sygemeldes med stress og angst og har siden valgt, at være åben om hendes oplevelse som ung ansat i en drømmestilling og en advokatbranche, hvor det fortsat er tabubelagt, at tale om mental sundhed.
Ifølge brancherapporten »Fremtidens Jurist 2021«, udarbejdet af Karnov Group, oplever seks ud af ti skandinaviske jurister arbejdsrelateret stress og angst.
Derudover mener 45 procent af de adspurgte, at det er tabubelagt at tale om deres mentale ve og vel, og kun ni procent føler, at branchens nuværende indsats er nok til at forbedre den mentale sundhed og trivsel.
I podcasten med Signe Bang Mau kan du bl.a. få viden og indsigt i:
Hvilken type studerende og person Signe er – hvordan var hendes mindset på jurastudiet og som fuldmægtig?
Hvordan Signe oplevede kulturen på jurastudiet – Talte de om stress og mental balance?
Hvad den største oplevelse (chok) var i overgangen fra studieliv til arbejdsliv?
Hvordan Signe over tid opbyggede tilstanden af stresskollaps og hvor lang (kort) tid det tog.
Lyttede eller ignorerede Signe til hendes stresssymptomer undervejs?
Hvad ville Signe have ønsket en leder havde gjordt, da hun fortalte, hvor presset hun var?
Hvilke faglige og personlige valg Signe tog efter hendes sygemelding?
Hvad en leder bør vide om stress og mental sundhed, hvis man spørger Signe?
Hvordan ser Signes hverdag ud, som fortsat travl advokat?
Hvis advokatbranchen vil fastholde og få det bedste ud af hvert potentiale de ansætter, så skal branchen…..?
