Bliv turbo-klar til reeksamen – Trin for trin får du hjælp

Hvordan består jeg min reeksamen? I denne artikel får du en trin-for-trin guide, så du bliver turbo-klar til din reeksamen.

Skrevet i et samarbejde mellem Tine Persson og Thomas Pape

Trin 1: Evaluering af din læseperiode og din præstation

Du kan ikke forbedre dig, hvis du ikke ændrer på noget. Derfor er du nødt til at evaluere på forløbet op til din sidste eksamen, hvad fungerede godt, og hvad fungerede ikke.

Studerende læser også: Bestå re-eksamen, hvis du dumpede eller blankede

Du får her en nem og effektiv model til at evaluere din læseperiode og din præstation til eksamen:

KEEP, DROP & ADD-MODELLEN:

KEEP: Hvad har været godt og fungeret under din læseperiode og til din eksamen? Hvad vil du beholde af gode erfaringer fra sidste eksamen?

DROP: Hvilke dårlig erfaringer gjorde du dig, og hvad fungerede ikke for dig? Hvad skete til din eksamen, som bare ikke må gentage sig?

ADD: Du er nødt til at indse, at du må gøre nogle ting anderledes. Hvad vil du gerne tilføje af nye tiltag for at kunne forbedre din læseperiode og kommende eksamen?

Du får her lidt hjælp, hvor du f.eks. kan sætte ind:

• Jeg skal have professionel hjælp til at styre min eksamensangst.
• Jeg skal ikke være så social under min læseperiode/forberedelse.
• Jeg vil gerne lære flere præstationsteknikker og være i ro, når det gælder.
• Jeg skal have så lidt forstyrrende elementer i min hverdag, når jeg læser.
• Jeg skal have styr på min overspringshandlinger, så jeg ikke spilder tiden.
• Jeg skal have mange flere pauser i løbet af dagen, så jeg ikke mister energien allerede kl. 13.00.
• Jeg skal huske min restitution hver dag – jeg vil gå en tur, meditere, spise sund mad, og så vil jeg sove 7-8 timer hver nat.

Trin 2: Planlæg din kommende læseperiode

For at du bliver turbo-klar til reeksamen, er det afgørende, at du planlægger, hvad du skal nå frem til din eksamen.

Stil dig selv spørgsmålene:

1. Hvad skal jeg nå hver dag frem til reeksamen? Er der nogle aftaler, arrangementer eller aktiviteter, som du kan aflyse, så du får tid til at forberede dig optimalt til din kommende reeksamen?
2. Hvordan skal din læsedag se ud? Hvornår vil du stå op, spise morgenmad, holde frokostpause, være fysisk aktiv osv.?

Her er det vigtigt, at du udnytter din døgnrytme. Du skal have mest muligt ud af din indsats hver dag, så du når at blive turbo-klar til din reeksamen. Og lov os at være realistisk, når du laver planen. Ingen desperate planer eller overnaturlige tidsskemaer. De holder aldrig, og du ved det godt selv!

Denne artikel er mange glade for: Bestå din re-eksamen første gang

Trin 3: Bedst når det virkelig gælder til reeksamen

For at du kan præstere optimalt, når det virkelig gælder, skal du gennemgå de følgende 6 steps på selve eksamensdagen:

1. Står op 2-3 timer før eksamen, fordi du skal.
2. Spis ordentlig morgenmad, også selvom du har lidt ondt i maven.
3. Løb eller gå en tur, fordi det sænker dit stressniveau og øger blodtilførslen til dit hukommelsescenter.
4. Kom i din tid, så du ikke bliver psyk’et for meget af de andre, som også står og venter.
5. Hop op og ned. Dette skal du gøre, fordi når du hopper op og ned i 60 sekunder, så vil du automatisk afslappes, få jordforbindelse og ryste nervøsitet af dig.
6. Gå ind med en vindertanke. Det dur ikke at gå ind i eksamenslokalet og tænke; Hvad nu hvis jeg dumper? Tænk i stedet: Nu går jeg ind og fokuserer på alt det, som jeg har planlagt hjemmefra.

Vi hjælper lige nu andre studerende med at bestå deres reeksamen, skal vi også hjælpe dig?

Skynd dig at kontakte os, hvis vi skal hjælpe dig med at bestå din eksamen og få den karakter, du virkelig fortjener! Du kan skrive til Tine på tine@spine.dk

Er du én af de 4 typer studerende, der skal til reeksamen?

Skal du til reeksamen nu, så er du måske en af de 4 typer af studerende, der bruger anden eksamensforsøg. Læs, hvilken type du er, og hvad du selv kan gøre for at bestå.   

Skrevet af stressrådgiver og studiecoach Tine Persson og Thomas Pape, stressrådgiver og mentaltræner. 

Du skal også læse: Turboklar til reeksamen – Trin for trin hjælper vi dig

I denne artikel kan du se, hvilke typer der oftest dumper eksamen, hvad årsagen er, og hvad du kan gøre for at bestå reeksamen.

1) Jeg er typen, der blanker med vilje for at opnå en bedre karakter 

For dig er det altafgørende, at gennemsnittet er så højt som overhovedet muligt. Det er vigtigt for dine karrieremuligheder, at snittet er i top, og derfor kan bare ét dårligt resultat ikke accepteres. Derfor blanker du med vilje for at få mere tid til at læse op, så du (forhåbentlig) får den højest mulige karakter.

Hvad er årsagen? Du har mange eksaminer, der ligger tæt oveni hinanden, og derfor blanker du bevidst dit første forsøg for at få mere tid til at læse op, så du (forhåbentlig) får den højest mulige karakter.

Hvordan kan du bestå reeksamen? Du har høje mål og ambitioner, men du skal lære at inddrage din restitution strategisk, så du er i stand til at peake til dit 2. eksamensforsøg. Derfor er fokus på struktur, restitution og optimering i forhold til at være bedst på dagen, når det virkelig gælder.

Vi anbefaler at du læser: Turboklar til reeksamen – Trin for trin hjælper vi dig

2) Jeg er typen, der har eksamensangst

Du er bange for at gå til eksamen og frygter din eksamen flere uger i forvejen. For dig handler eksamen om, hvorvidt du har evnen til at præstere, når det virkeligt gælder.

Hvad er årsagen? Du er styret af negative tanker om dig selv, har katastrofetanker om selve eksamen og frygter allerede konsekvenserne ved at dumpe. Dit fokus er på de forkerte ting, og det gør, at du oftest har mange nederlag med i baggagen.

Hvordan kan du bestå reeksamen? Du skal fokusere på 3 delelementer:

1. del: Bliv bevidst om, hvorfor du er bange for eksamen. Hvilke tanker trigger dig, når du tænker på eksamen?
2. del: Ret dit mentale fokus. Hvad skal du nå i dag, i morgen og i dagene op til eksamen?
3. del: Klargør dig til eksamen, så du topper på dagen med ro i maven og består med et godt resultat.

3. Jeg er typen, der stresser og kan ikke overskue det

Du er den type, som vi (desværre) ofte møder, og du har svært ved at tackle dét at være dumpet. Du vender nederlaget indad og har følelsen af opgivenhed, træthed, tristhed, tvivl, og i det hele taget ”magter jeg ikke det her mere?”.

Hvad er årsagen? Du har sandsynligvis haft et turbulent semester med både private og studiemæssige udfordringer. Og her er belastningerne simpelthen blevet større end ressourcerne, og derfor bliver din læseperioden mere overlevelse end fordybelse.

Hvordan kan du bestå reeksamen? Stress kan ikke lide systemer, og derfor skal du systematisere dine opgaver, dine pauser og din restitution. Det handler i høj grad om at sætte et psykisk plaster på såret, indtil du består din reeksamen. Efter eksamen står den på 100 % restitution, og inden semesterstart skal du så lægge en sundere og bedre plan for det kommende semester.

Denne artikel er et hit for andre: Turboklar til reeksamen – Trin for trin hjælper vi dig

4) Jeg er typen, der ikke har taget min eksamen alvorligt

Du er typen, der på overfladen virker ligeglad og som ikke tillægger den dumpede eksamen den store betydning. Men under overfladen gemmer der sig ofte følelsen af magtesløshed, flovhed, skamfuldhed og manglende motivation.

Hvad er årsagen? Du har ikke lært at søge hjælp, når noget ikke kører optimalt – hverken privat eller på studiet. Du distancerer dig fra problemet eller joker om det. Du går derfor ofte for længe med dine problemer, og dette har resulteret i en dumpet eksamen.

Hvordan kan du bestå reeksamen? Du skal hurtigst muligt af med følelserne af skyld, skam og selv-nedvurderende tanker. Det handler om at få skabt nye gode vaner for din motivation, viljestyrke og at genskabe troen og lysten til at give den en skalle til re-eksamen.

Brug for inspiration? Læs: Sådan får du øget energi og mentalt fokus

Vi får alle til at bestå deres reeksamen – skal vi hjælpe dig?

Vi ved, hvad der skal til for, at du består din kommende reeksamen. Faktisk består alle de studerende, vi hjælper, deres reeksamen. Du får styr på din psyke, dit mentale overskud, dit overblik og laver en plan, så det lykkes – også selv om du snart skal til reeksamen.

Du altid velkommen til at skrive og spørge, hvad vi konkret kan gøre for at hjælpe dig – det er helt gratis. Skriv til tine@spine.dk eller Thomas på thomas@spine.dk