Har du mistet troen på dig selv efter to uger på den nye uddannelse ? (5 ting der giver dig troen igen)

Har du mistet troen på dig selv efter to uger på den nye uddannelse ? (5 ting der giver dig troen igen)

”Jeg tror bare ikke på mig selv mere” – så klar var meldingen da en studerende ringede til mig. To uger havde vedkommende været på uddannelsen. Læs hvad jeg gjorde for ham.

Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape

Det er ikke unormalt at nogle studerende, hvad enten det er på en ungdomsuddannelse eller på en videregående uddannelse, meget hurtigt slår helt bak, og nærmest ikke kan stoppe hurtigt nok på deres nye uddannelse.

Denne artikel er til dig, der siger:

”Altså jeg har ikke meldt mig helt ud endnu, men jeg kan bare slet ikke se, hvordan jeg skal kunne gennemgøre”.

I den sætning siger du noget meget vigtigt – At du faktisk gerne vil fortsætte, du ved bare ikke hvordan det skal lykkes.

Du skal have lysten, men behøver ikke at kunne se vejen

Før vi går i løsningsmode, så kan det være vigtigt at se på, hvorfor du lige pludselig, efter så kort tid, fuldstændig mister modet og troen på dig selv.

Ofte erligger der dybereliggende årsager bag – her er to eksempler:

Ordblindhed:

Det er ikke sjældent at jeg møder unge, der har overkompenseret for deres ordblindhed i folkeskolen eller i gymnasiet. Når de så rykker et hak opad i uddannelsessystemet, kan belastningen være så stor, at de føler sig blæst bagover.

Du overkompenserer, når du f.eks. udvikler evnen til at læse og presse dig selv hele tiden, for at kompensere for din ordblindhed. Du opstiller høje krav til dig selv og har måske en ”jeg skal vise alle andre at jeg kan-attitude”.

Husk at du har ret til at få alt på lyd, og du oftest også har adgang til IT-pakken. Og husk at bruge det. Det nytter ikke noget at du forsøger at læse eller skrive som de andre, hvis du ved at du ikke kan nå det hele, uden dine hjælpemidler.

Selvværd:

Du har brug for hjælp til at støtte dit selvværd, som måske ikke er så stort. Når du så ser de nye kammerater i aktion, så mister du troen på dig selv på ingen tid.

Måske er du allerede gået i hak med tankemylderet. Igen og igen siger du til dig selv: Alle de andre er bedre end mig, jeg kan slet ikke følge med og hvorfor troede jeg også at dette kunne lykkes.

Få troen på dig selv igen med disse punkter

Realisme

Hallo…(som min egen teenagedatter siger hele tiden). Rom blev ikke bygget på én dag, og starten på en uddannelse er, for stort set alle, overvældende. Du er i et forhøjet alarmberedskab hver dag i den første tid. Alt er nyt og masser af information og undervisning flyver om ørene på dig.

Træk vejret og tænk, at det du ikke når nu, det må komme lige så stille efterhånden.

Ærlighed

Vær nu ærlig over for dig selv. Hvis du har et problem, så opsøg det. Gør noget ved det. Du skal ikke spille eller være en anden. Sig sandheden. Både overfor dig selv, og overfor dem du søger hjælp hos.

Åbenhed

Stort set alle kan forstå, når vi fortæller om det, der er svært for os. Du vil blive overrasket over, hvor meget hjælp du kan få, når du rækker hånden ud og beder om den. Og ingen vil dømme dig for det.

Tålmodighed

Hav tålmodighed med dig selv. Nogle løber stærkere end andre og nogle skal bruge mere tid på tingene end andre. Vend blikket indad og tænk hele tiden på, hvad du har brug for, for at få det godt på uddannelsen.

Styrker

Når du har mistet troen på dig selv, så glemmer vi oftest alle de gode ting vi også kan. Dem skal du lige have fremkaldt. Du er ikke kun alt det dårlige du kan finde på at sige om dig selv. Du skal altså lige have det fulde billede med, og det kræver at du siger nogle af dine stærke sider højt.

Tænk på 5 ting du faktisk er super god til som menneske.

Har du brug for at få troen på dig selv tilbage, så den nye uddannelse bliver sjov igen?

Du kan altid skrive eller ringe til mig og høre, hvordan jeg arbejder med andre elever og studerende.

Det er nødvendigvis ikke altid så svært at få vendt skuden igen, så du begynder at få troen på dig selv tilbage.

Stresset over allerede inden semesterstart? Dette kan du gøre

Stresset over allerede inden semesterstart? Dette kan du gøre

Sommerferien har forhåbentlig været lig med afslapning og energiopladning. Men for nogle studerende er det stressfremkaldende at vide, at der er semesterstart om bare 1- 2 uger.

Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape

Her får du hjælp til at håndtere din stress og få en sikker start på det nye semester.

Får du fysiske eller psykiske symptomer på stress eller angst, når du tænker semesterstart?

Selv om du har holdt ferie og måske mærket at dit stressniveau er faldet oven på sidste semester og de mange eksamener, så er det ofte ikke nok til, at energien og motivationen er tilbage.

Måske mærker du, inden semesterstart, at du:

  • Har svært ved at sove.
  • Bliver ked af det, når du tænker på studiet.
  • Går i panik, når tanken falder på de næste måneder Får ondt i maven og mister appetitten.
  • Får hovedpine eller migræne.
  • Overvejer at udskyde eller stoppe på studiet.

Har du disse signaler skyldes det måske dette:

Får du nogle af ovenstående symptomer, kan det skyldes at du lige akkurat ”overlevede” sidste semester og dine eksamener, og måske har du oveni købet haft en re-eksamen her i august.

Måske kan det skyldes, at din motivation er faldet i sommerferien og du er i tvivl om du overhovedet skal være på dit studie.

Men hvis du er bange for at starte på nyt semester igen, handler det ofte om, at du mangler værktøjer til at håndtere dit studieliv på en bedre måde, ikke bare overleve, men virkelig leve og nyde dit studieliv.

Det kan du gøre for dig selv:

Du skal have sat din dagligdag i system, og finde en balance mellem at være studerende, men også menneske. Derfor kan du tænke over følgende:

  • Hvad fungerede for mig på sidste semester, så jeg var en god version af mig selv? (der smilede og syntes at studiet var fedt)
  • Hvad vil jeg fastholde og gøre mere af på det nye semester?
  • Hvad fungerede bare slet ikke for mig på sidste semester? (alt for mange aktiviteter, arbejde, træning, alt for lidt NEJ og for meget JA)

Hvad bliver jeg nødt til at tilføre på det nye semester? (Mere søvn, langt mere NEJ end JA, være mere social, være mere alene, ikke læse så meget)

SKAL VI HJÆLPE DIG NU?
Få hjælp til at få mere system og balance i dit studieliv

Skriv til info@spine.dkog spørg hvordan vi også kan hjælpe dig. Vi kan samtidig finde en tid til dig snarest muligt, så du får den trivsel du håber på at have på dit studie.

Hvem er vi på klinikken?

SPINE har siden 2005 haft fokus på unges mentale trivsel. VI har speciale i unge, studerendes studieliv og hvordan du er den allerbedste version af dig selv i det liv du har.

Med over 7000 timers individuelle samtaler bag os, trækker vi på årelang erfaring og har stor succes med vores metoder og tilgang til unge.

Læs mere om os her

Håndtering af din første mentale blokering under studiestart

Håndtering af din første mentale blokering under studiestart

Denne mentale teknik, bruges til nye udfordringer og kan redde dig fra en stor psykisk blokering under studiestarten. Du kan bruge den igen og igen senere på studiet.

Et vigtigt punkt for at stortrives er, hvordan du navigerer i dit nye studieliv. Og måske allervigtigst at du hurtigt udvikler en evne til at acceptere at der er en masse du ikke forstår (endnu).

Du er i gang med en vild forandringsproces – du er ikke ved at blive skør.

Måske har du tænkt over det – men du står faktisk i en ret stor forandringsproces. Uanset om du har haft sabbatår, kommer direkte fra en ungdomsuddannelse eller har arbejdet i en periode, så bliver din hverdag fra nu af helt anderledes.

Derfor vil jeg gerne prikke til dit selvbillede og være med til at sætte lidt refleksion i gang om, hvordan du gerne vil være studerende på.

Læn dig lidt frem og lyt til hvad jeg siger nu:

DU KOMMER IKKE TIL AT STYRE RET MEGET I STARTEN AF DIT STUDIE – OG DET ER HELT NORMALT.

Gentag det gerne et par gange om morgenen og inden du går i seng her i august og september, og du er sikret god nattesøvn og ingen tvivls-tanker, om du nu også kan klare det her.

Dette ord kan gøre dig glad og klog

Når du acceptere at meget er nyt og du ikke ved alt, så lærer du også at det er den vigtigste faktor for at lære. Det handler ikke om, at du ikke skal være ambitiøs eller dygtig. At finde acceptskuffen frem handler om et nyt tankesæt. Dit ord er: Accept.

Vær din egen guttermand de næste par uger, og husk dig selv på at…

…det er normalt at have disse følelser og tanker:

  • Jeg føler mig totalt rundt på gulvet i disse dage.
  • Jeg kan slet ikke huske alt det, vi har fået at vide.
  • Jeg fik lige en snert af tvivl, om jeg er god nok til det her.
  • Jeg kigger rundt og tænker: Gud ved om de andre kan mere end jeg kan.
  • Og du kan sikkert selv komme på flere følelser og tanker.

Inden længe er du studerende, og det skal du glæde dig til! Husk at finde acceptskuffen frem. Det er helt normalt, at du ikke forstår det hele med det samme. Fokuser på proces og læring og opdag, hvor meget du udvikler dig undervejs.

Vil du have endu flere værktøjer til det gode studieliv, hvor du stortrives?

Jeg har lavet en kanon altale med mit forlag, Turbineforlaget, som også synes at alle studerende skal godt fra start.

Derfor kan du nu købe min bog “Studieliv – uden stress” til KUN 124,95 kr.

Du får hele 50 % på bogen. Det har vi aldrig gjort før, (og gør det måske aldrig igen).

Brug rabatkoden: studieliv (små bogstaver) når du køber bogen, så får du den til kun 124,95 kr.

Studieliv - uden stress

Adresse

Marselis Boulevard 1
8000 Aarhus C

Kontakt

T: 2894 5925
M: info@spine.dk 
CVR: 28447566

Copyright 2015-2020 © SPINE - INFO

Persondata politik | Cookie politik