Kunsten at sige nej – med Sebastian Nybo (Podcast)

April 29, 2017
Thomas
Podcasts

Kunsten at sige nej – med Sebastian Nybo (Podcast)

Med bogen kunsten at sige nej får du chancen for at prioritere – for at sige JA og NEJ til det, der er virkeligt vigtigt for dig. Sebastian Nybo guider dig igennem, hvordan det bliver lettere for dig.

Dagens podcast har NEJ-hatten på. Og hele 4 forskellige typer af NEJ’er, som du, som moderne mennesker måske har brug for at forfine, træne eller helt opdage man faktisk kan sige.

Lyt til podcasten i iTunes og abonnere på podcasten Det gode studieliv

Lyt til dagens podcast her med Sebastian Nybo (36 min.)

Nogle af dagens spørgsmål til Sebastian Nybo er:

Er der status i at sige ja i den tid vi lever i?

Kan vi tale om nogle grudlæggende elementer i at kunne sige nej. Selvværd, Selvtillid og Selvindsigt er vigtige begreber. Kan du uddybe det?

Nogle har nemmere ved at sige mere nej end andre…du nævner 4 personlighedstyper, hvilke er det?

Tilbage til de 4 NEJ’er. Hvilken magi har de hver især?

At sige NEJ i forhold til de relationer vi har til andre mennesker. Kan man sige noget om, hvem man har sværest ved at sige NEJ til?

Du har nogle øvelser i bogen og jeg tænker at vi skal prøve at kigge på øvelsen om energiforvaltning Hvad gør den ud på?

Jeg fornemmer at det også handler om selvindsigt, når vi taler om at sige JA og NEJ. Kan du give nogle eksempler, hvor det kan give udfordringer, eller hvad vi skal have bevidsthed om vores positioner?

Hvornår kan mærke, at man siger at ægte JA?

En dag uden krav….og jeg ved mange studerende har utrolige mange krav til sig selv….hvad kunne udbyttet være af, at have en dag uden krav?

Vi har nok alle prøvet at sige JA og bagefter tænke…”hvorfor sagde jeg overhovedet det”. Hvad de 5 klassiske grunde til at sige JA frem for NEJ?

Vil du læse mere om Sebastian Nybo og hans nye bog kan du klikke her

Du kan også se Sebastian Nybo’s Youtubekanal her

Erhvervsledere får dette chok, når de skal introducere nyuddannede for stresshåndtering og mental robusthed

Gennem flere år, har jeg haft det privilegium at mentaltræne og coache, nogle af de bedste studerende vi har i Danmark. Ofte har de studerende været de bedste 10 % på deres studie.

Men så slutter fascinationen også

For mens de dygtige studerende på alle faglige fronter er yderst kompetente, tegner der sig en ret dyster tendens for de selvsamme superstuderende.

De kan og tør simpelt hen ikke slappe af, i deres fritid. De har normaliseret at være på 24/7.

Nogle kalder det engagement, jeg kalder det angst for aldrig at være god nok

På flere af de workshops jeg afholder, er det gennemgående ønske fra deltagerne (studerende), at lære at slappe af, koble af og turde at holde fri. De ønsker ikke mere optimering. De kan ikke mærke sig selv længere.

”Jeg har altid dårlig samvittighed, når jeg ikke arbejder”, fortæller de studerende, der står på tærsklen til at berige det offentlige og private.

Derfor møder jeg også HR-chefer, rekrutteringsfolk og direktører, der klør sig i nakken, når jeg fortæller, hvad der gemmer sig bag facaden af de dygtige kandidater, de ønsker at ansætte.

Jamen, nogle af dem er jo vrag, når de kommer til os

Så kontant var en marketingdirektør for et stort internationalt firma, en dag da vi mødtes. Vi var i dialog om, hvordan man som leder, coacher og forstår den generation af unge der kommer på arbejdsmarkedet.

Direktøren fortalte, at han næsten ville kalde nogle af de nyansatte for mentalt svage vrag, som skulle lære at SLAPPE AF, FALDE NED OG FALDE TIL.

En case der overraskede den kandidatstuderende, da han lærte at slappe af

En case med en topstuderende, der allerede ved at han er ansat i et stort firm efter sommerferien, måtte igennem en masse usikkerhed om nye vaner, for at lære at slappe af.

”Min samvittighed, gjorde at jeg flere gange var ved at tage bøgerne frem for at slappe af”, fortalte han.

Men han kom igennem de øvelser, jeg lavede til ham og hans resultater overraskede ham selv meget:

Efter tre dage, oplevede jeg reelt at slappe af.
Jeg begyndte at sove bedre og vågne frisk.
Jeg var markant mere klar i hovedet.
Langt mere effektiv, når jeg skrev mit speciale.
En tro på at jeg skal lære at slappe af, for at være så skarp og dygtig som jeg ønsker at være.

Så kære leder, jeg ville være nervøs for om den jeg ansætter, også er i den forfatning, der står i ansøgningen

Jeg siger ikke at nyuddannede lyver. Aldrig. Men jeg siger, at det er rystende at opleve at unge nyuddannede normaliserer at man godt må kaste lidt op i pressede situationer, at man lige tager lidt hjernedoping når det spidser til, at man må løbe kl. 02 om natten, hvis man kommer sent hjem. Træning skal nås.

Danmarks største advokatvirksomhed går forrest i sunde nyansatte unge.

Ønsker du at høre om de resultater vi allerede kan se, og hvorfor Bech-Bruun har investeret i alle deres ansatte jurastuderende, så skriv til thomas@spine.dk

Gennem to år, har jeg haft samarbejde med Bech-Bruun om systematisering af et personligt udviklingsprogram til deres jurastuderende. Både dem, de ved, de fastansætter som fuldmægtige, og dem som går andre spændende veje.

Emnerne på workshoppen er:

Dine kvaliteter som nyuddannet.
Evnen og behovet for afgrænsning og prioritering i hverdagen.
Hvilke mål du har, og hvordan du når dem.
Hvilke faktorer der vil stresse dig og hæmme din motivation.
Om du kender dit eget brand som nyuddannet.

Skriv til thomas@spine.dk hvis du vil høre om de tre andre workshops, der er del af det personlige udviklingsprogram til nyuddannede ansatte.

Er du stille og indadvendt? Du kan få en høj mundtlig karakter med disse 4 trin

April 25, 2017
Thomas
Artikler, Eksamenstræning

Er du stille og indadvendt? Du kan få en høj mundtlig karakter med disse 4 trin

Oplever du at sidde til undervisning og kende svaret, men ikke at turde række hånden op? Får du ikke sagt alt det, du ved til eksamener? Disse 4 trin vil gøre det nemmere for dig.

Ofte når jeg møder en stille, lidt introvert studerende på klinikken, kan jeg se, hvor forpint han eller hun er. For den studerende har gennem lang tid, mærket, at al det hårde arbejde og det høje vidensniveau, ikke bliver forløst.

Burde du få højere karakterer, hvis du turde sige mere?

Min holdning er, at så længe mundtlige eksamener er kunstige situationer, hvor vi måler på en given dag og et givent tidspunkt, hvad du kan præstere, så får for mange stille studerende for lave karakterer.

Det handler ikke om, at du skal skifte personlighed. Det handler om, at du forstår, at du har så meget på hjertet, der er godt, at du får lyst til at sige det højt.

Jeg bruger 4 trin, så stille studerende også får en fest til eksamen

Trin 1: Hvorfor er du så stille?

Vi afdækker sammen, hvorfor den studerende er forsigtig, afventende og stille i timerne eller til eksamen.

Skyldes det tidligere nederlag, mangel på selvtillid, eller er det del af den personlighed, den studerende har. Den viden bruger vi til at gå til trin 2.

Trin 2: Vi træner dig ud af komfortzonen

Sammen forsøger vi at træne den studerende ud af komfortzonen. Zonen, hvor du f.eks. ikke rækker hånden op, selv om du kender svaret. Eller zonen, hvor du accepterer, at du kunne have sagt mere til eksamen, men bøjer hovedet og går stille og lidt trist hjem med en for lav karakter.

Du kan f.eks. prøve at få så mange streger pr. time for hver gang du rækker hånden op. Du øver din mundtlige eksamen for mange flere, end du plejer og ikke kun din mor

Trin 3: Vi tillader, at alle tanker prøver at påvirke dine præstationer

Nogle af de stille og introverte studerende, jeg hjælper, gør sig mange tanker om, hvad andre vil tænke om dem i klassen eller til eksamen.

De er meget detaljeorienterede og har stort fokus på at gøre det ”rigtigt”. Det er godt at være grundig, men det kan også hæmme så meget, at du får sagt for lidt.

Derfor træner vi øvelser, hvor alle typer af tanker er velkomne. Vi ved, at tanker kun er tanker, og de ikke er en del af os som personer. Igen og igen prøver vi at være sammen med de tanker, der hæmmer, at du kan sige noget, når det gælder.

Trin 4: Vi mentaltræner din eksamen

Den stille studerende, skal lære at se sig selv i et andet lys… Et talende et af slagsen.

Så jeg giver øvelser, hvor den studerende igen og igen, mentaltræner sig til den gode talende og langt mere dominerende eksamen.

På eksamensdagen, føler den studerende, at vedkommende har været til eksamen før. Det har vedkommende også, i sine tanker. Og i de tanker, var den studerende talende, sprudlende, energisk, glad og fik præcis den karakter, han eller hun fortjente.

Vil du have endnu mere hjælp til dine kommende eksamener?

Har du lyst til at jeg også skal hjælpe dig igennem eksamen, og er du den stille type, der ikke præsterer optimalt til eksamen, så har vi årelang erfaring med at afhjælpe det.

Heldigvis er der mange ting, den stille studerende kan gøre.

Skal vi nå at få dig klar til dine mundtlige eksamener, så skriv til thomas@spine.dk.

Du kan se her, hvem der er klar til at tage imod dig.

Author: Thomas