Er du så uheldig at dumpe en eksamen, guider denne artikel dig igennem processen, så du bliver klar til reeksamen og består.

Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape

Du har knoklet, læst, øvet, skrevet, og du går til eksamen. Det kan være mundtligt eller skriftlig eksamen, og så sker det, som ikke må ske: Du dumper din eksamen.

Disse tre trin giver overblik over, hvorfor du dumpede din eksamen

Trin 1: Evaluering af læseperioden og din præstation

Du kan ikke forbedre dig, ændre på noget eller finde motivationen til at samle handsken op igen, hvis du ikke laver en evaluering af forløbet.

1. Spørgsmål – Hvad gjorde du super godt?
Her skriver du alt det, der har fungeret for dig under læseperioden og til din eksamen. Hvad har været godt, føltes rart, fungeret, så du har husket bedst muligt, fået øvet dig bedst muligt. Hvor har du bare været super god?

2. Spørgsmål – Hvor var du ikke så god?
Her svarer du på, hvor i processen det ikke har fungeret for dig, og hvad der skete til din eksamen, som ikke må gentage sig.

Listen kan være lang, så du får lidt hjælp:

• Du er gået for sent i gang og har ikke nået at blive klædt godt nok på.• Du er faktisk bange for at få succes.

Læs artiklen: Derfor tør du ikke få succes

• Du har haft for mange forstyrrende elementer i dit privatliv, der også har taget fokus og suget din energi og arbejdsevne.
• Du har ikke fået øvet dig nok, din formidlingsevne er ikke bevidst og forfinet nok.
• Du har ikke redskaber til at styre dit spændingsniveau, når det gælder = du bliver alt for nervøs.
• Du har ikke gode nok studieteknikker til at læse, huske og prioritere dit pensum.

3. Spørgsmål – Hvad vil du tilføje af nye perspektiver til reeksamen

Her får du mulighed for at ”ringe til en ven”. Du indser måske, at du bliver nødt til at gøre nogle ting anderledes. Dette kan du måske gøre til næste reeksamen.

Du får her lidt hjælp til, hvad det kan være:

• Jeg skal have professionel hjælp til at styre min eksamensangst.
• Jeg skal ikke være så social under min læseperiode/forberedelse.
• Jeg vil gerne lære flere formidlingsteknikker og være i ro, når det gælder.
• Jeg skal have så lidt forstyrrende elementer i min hverdag, når jeg læser.
• Jeg skal have styr på min overspringshandlinger, så jeg ikke spilder tiden.
• Jeg skal have mange flere pauser i løbet af dagen, så jeg ikke mister energien allerede kl. 13.00.
• Jeg skal huske min restitution hver dag – jeg vil gå en tur, mediterer, spise sundt mad, sove 7-8 timer hver nat, og så vil jeg tænker pæne og gode tanker om mig selv.

Trin 2: Nu lægger du en slagplan frem mod reeksamen

Nu skal du have lagt en slagplan for, hvad du skal nå og gøre frem til din reeksamen. Hvad vil du gøre og nå hver uge, hvordan vil du bygge din dag op, så du udnytter din indre rytme, så du får mest muligt ud af din indsats hver dag? Og lov mig at være realistisk, når du laver planen.
Ingen desperate planer eller overnaturlige tidsskemaer. De holder aldrig, og du ved det godt selv.

Trin 3: Værktøjet, hvis det går galt frem mod reeksamen

Nogle studerende, jeg arbejder med, er så presset af lang tidsbelastning, manglende restitution, og de er så drænet for energi, at vi må lave en ny plan, når de er gået i gang med deres reeksamen.

Hvis du havner i den situation, skal du indkalde dig selv til et krisemøde.

Der er kun et punkt på dette møde

1.  Hvad er det, der gør, at jeg simpelthen ikke får det maksimale ud af min forberedelse til reeksamen?

Gå tilbage til trin 1 (igen).

Vi prøver lige igen, ny evaluering. Her skal du måske kigge endnu mere indad, være endnu mere ærlig og træffe nye valg.

Disse elementer vil oftest få dig til at bestå din eksamen igen

• Lav en analyse af, hvorfor du dumpede. Det fik du hjælp til i det ovenstående.
• Lav en procesguide til, hvordan du består
• Du skal lære at være helt i ro, når du skal præstere dit allerbedste
• Giv dig værktøjerne til at formidle dit stof på en overbevisende måde
• Skab overblik over, hvordan du håndterer private udfordringer og får fokus på din reeksamen.
• Lær dig selv at fokusere, når det gælder