5 sårbare punkter, hvor du ikke får succes til din eksamen – selv om du knokler
5 sårbare punkter, hvor du ikke får succes til din eksamen – selv om du knokler
Du vil så gerne gøre det godt til eksamen. Du knokler, men lykkes ikke. Du er måske også ramt af disse 5 sårbare punkter, som mange studerende er.
Af stressrådgiver og mentaltræner Thomas Pape
Du er flad på batterierne, når det gælder
Måske har dit semester været hårdt og langt. Du har tømt energikilderne og er mere træt end frisk til en ny eksamensperiode.
For mange studerende glemmer, hvad der lader dem op og får det prioriteret i hverdagen. Gør det til en vane at sige:
”Pauser og restitution har en værdi”. Det er benzinen i min motor.”
Du har det forkerte mentale fokus
Tænker du ofte:
”Jeg håber bare det går godt til eksamen,”
eller tænker du:
”Hvad nu, hvis det går galt til eksamen”?
Begge mentale tanker handler om fremtiden, og hvad du ønsker eller frygter. Derfor bliver du passiv tilskuer til dine eksamener.
Dit fokus skal være på processen, dagene i læseperioden. Spørg dig selv hver dag:
”Hvad kan jeg præcist gøre i dag, for at jeg bliver endnu mere klar til eksamen”?
Du fucker din hjerne op med fastfood data
Er du som de fleste studerende, så bruger du ubevidst mange timer på din telefon og computer. Du bruger timer på sociale medier og kigger sjove videoer. Du fylder din hjerne op med fastfood data, som blot blokerer for en god indlæring og fordybelse. Ofte gør du det som en overspringshandling.
Få gode vaner for dit mobilforbrug i eksamensperioden.
Jo mere du kan fordybe dig, uden at blive forstyrret, jo hurtigere og jo mere kan du huske.
Du kender ikke dig selv under pres, når det gælder
Alle er gode udgaver af sig selv, når der ikke er pres, stress og usikkerhed omkring dem. Men sådan er virkeligheden ikke altid, og på eksamensdagen kræver det, at du kan fokusere, håndtere din følelser og tage ansvar for den opgave du skal udføre.
Træn dig selv til at være under pres.
Sæt tid på gamle eksamensopgaver. Øv dig i, at sige emner højt for dig selv. Træn dit kropssprog, og væn dig til, at levere og præstere, når det kræves.
Fejl er det værste, det perfekte søges i første hug
Er du bange for at lave fejl, også under din eksamensperiode? Får du ikke snakket med din studiegruppe om, det der er svært, eller undlader du at træne det svære, når du læser og skriver?
Væn dig til at søge det usikre, gør dig sårbar, og bestem dig for, at jo flere fejl du laver før eksamen, jo klogere er du blevet på pensum, og dig selv.
Få et skræddersyet coachingforløb til alle dine eksamener
3 eller 5 timer og du er helt klar – til hver eksamen.
Lige nu giver vi dig gode rabatter på vores årelange erfaring i eksamenscoaching.
